Ara ja sí que l'estiu ens ha conquistat de ple!!
Fa molta calor i ara ja no ve massa de gust sortir a les hores centrals del dia, a no ser que sigui per anar a la piscina o a la platja i per venir-nos a veure a la farmàcia que tenim aire condicionat!!
Bromes a part, a les hores de més calor hem d'anar alerta i ser prudents, doncs és molt fàcil patir un cop de calor també dit insolació.
Una insolació és un augment de la temperatura corporal que pot produir danys greus ja que molts òrgans del nostre cos deixen de funcionar correctament a aquestes temperatures.
Els símptomes del cop de calor són mareig, confusió, sudoració excessiva al inici i després manca de suor, envermelliment de la pell, sequetat de la pell, temperatura elevada, acceleració del ritme cardíac, inconsciència i fins i tot coma.
És un tema important per tenir en compte...
Com que volem que això no us passi us donem uns quants consells.
- No feu activitat física a les hores de més calor, moveu el body de bon matí o al vespre!!:)
- Bebeu aigua abans de tenir set, compte amb els nens i amb la gent més gran, hidrateu-los molt, no espereu a que us demanin aigua, oferiu-n'hi sovint. Que vagin bevent poc i sovint. És recomanable beure més de 2 l. al dia, penseu que el nostre cos necessita l'aigua per funcionar i si a més suem per la calor que fa, al cos li queda poca aigua per poder treballar...
- Evitar begudes alcoholiques (l'alcohol ens deshidrata més) i tampoc beure begudes massa ensucrades.
- Estar a llocs ventilats i amb aires condicionats.
- Vestir-nos amb roba lleugera, ampleta i de colors clars.
- Portar gorra i ulleres, cap i ulls ben protegits!
- Menjar fruita i verdures, que tinguin elevat contingut en aigua com pot ser la síndria i no fer àpats massa copiosos.
- No estar massa estona al sol a les hores de més calor.
- No oblidar el protector solar!!
A més a més us deixem el link de la Generalitat de Catalunya on us dónen més recomanacions per prevenir la calor.
I dit tot això només ens queda deixar-nos conquistar per el sol i el bon temps!!
