Feina, estudis, familia, casa,... i quan ens queda una estona per un mateix i per fer esport?Normalment fem esport quan podem o ens deixen, oi? Estem molt "atrapats" per les nostres obligacions i costa molt trobar el nostre moment.
Però quin és el millor moment per fer esport? Depén molt dels objectius que et proposis aconseguir.
Si el què vols és més flexibilitat, velocitat, força, potència, el teu horari d'entrenament és a partir de les sis de la tarda, el cos està més actiu després de tot el dia, els músculs estan calents i flexibles i hi ha menys risc de lesions.
Si vols incrementar massa muscular, entrena millor abans del migdia o a última hora de la tarda.
Si fas esport per pèrdre pes la teva hora esportiva és abans dels àpats, en dejú cremes un 20% de greixos ja que el cos fa servir la reserva de grasses per aconseguir l'energia que necessita. Si l'objectiu que tens és fer esport per mantenir-te en forma i saludable, la millor estona del dia per fer esport és al matí. 
Llevar-se una hora abans, no ens enganyem, costa molt, moltíssim, implica un esforç que es pot considerar molt gran però te molts beneficis que compensen. Els efectes de fer esport al matí et duraran tot el dia
Fent esport al matí guanyes en
- constància, llevar-se d'hora ens ajuda a tenir un horari fixe i constant
- cremes greixos, ja hem dit que en dejú es crema més reserva grassa que tenim
- no hi ha conflicte d'horaris amb altres activitats, perquè què més has de fer al matí? A part de dormir és clar, no hi ha massa activitats que et facin abandonar la teva estoneta de fer esport. Fer esport al matí suposa un 80% menys d'abandonaments a l'hora de fer esport. JA que ens llevem sortirem a moure'ns, no?
- fora estrés, ens alliberem de l'estrés només començar el dia.
- més energia, ens activem abans i el nostre cos es desperta millor i fins i tot fan falta menys cafés per afrontar el començament del dia-
- millorem el nostre sistema endocri i els nostres ritmes circadiàris
- dormim millor, fer esport al vespre-nit ens genera molta adrenalina que fa que no poguem dormir, que el cos tardi més a relaxar-se
- controla la gana
- et sents millor per afrontar el dia, més realitzats
He de tenir en compte però que l'escalfament serà una mica més llarg al matí, és molt important per evitar lesions.
Si vols més consells o ajuda sobre l'esport, no dubtis en preguntar-nos, et podem ajudar.
Saltes del llit i en lloc de les sabatilles d'estar per casa et poses les bambes??
Ànims!!! Val la pena!
