Trabajo, estudios, familia, casa, ... y cuando nos queda un rato para uno mismo y para hacer deporte? Normalmente hacemos deporte cuando podemos o nos dejan, ¿verdad? Estamos muy "atrapados" por nuestras obligaciones y cuesta mucho encontrar nuestro momento.
Pero cuál es el mejor momento para hacer deporte? Depende mucho de los objetivos que te propongas conseguir.
Si lo que quieres es más flexibilidad, velocidad, fuerza, potencia, tu horario de entrenamiento es a partir de las seis de la tarde, el cuerpo está más activo después de todo el día, los músculos están calientes y flexibles y hay menos riesgo de lesiones.
Si quieres incrementar masa muscular, entrena mejor antes del mediodía o última hora de la tarde.
Si haces deporte para perder peso tu hora deportiva es antes de las comidas, en ayunas cremas un 20% de grasas ya que el cuerpo utiliza la reserva de grasas para conseguir la energía que necesita.
Si el objetivo que tienes es hacer deporte para mantenerse en forma y saludable, la mejor rato del día para hacer deporte es mañana.
Levantarse una hora antes, no nos engañemos, cuesta mucho, muchísimo, implica un esfuerzo que se puede considerar muy grande pero tiene muchos beneficios que compensan.
Los efectos de hacer deporte por la mañana te durarán todo el día.
Haciendo deporte por la mañana ganas en:
- constancia, levantarse temprano nos ayuda a tener un horario fijo y constante
- quemar grasas ya hemos dicho que en ayunas se quema más reserva grasa que tenemos
- no hay conflicto de horarios con otras actividades, porque qué más tienes que hacer mañana? Aparte de dormir claro, no hay demasiados actividades que te hagan abandonar tu ratito de hacer deporte. Hacer deporte por la mañana supone un 80% menos de abandonos a la hora de hacer deporte. YA que nos levantamos a salir a movernos, no?
- fuera estrés, nos liberamos del estrés sólo empezar el día.
- más energía, nos activamos antes y nuestro cuerpo se despierta mejor e incluso hacen falta menos cafés para afrontar el inicio del día
- mejoramos nuestro sistema endocrino y nuestros ritmos circadianos
- dormimos mejor, hacer deporte por la tarde-noche nos genera mucha adrenalina que hace que no podamos dormir que el cuerpo tarde más en relajarse
- controla el apetito
- te sientes mejor para afrontar el día, más realizados
Tengo que tener en cuenta sin embargo que el calentamiento será un poco más largo por la mañana, es muy importante para evitar lesiones.
Si quieres más consejos o ayuda sobre el deporte, no dudes en preguntarnos, te podemos ayudar. ¿¿Saltas de la cama y en lugar de las zapatillas de andar por casa te pones las zapatillas ??
¡¡¡Ánimo !!! ¡Vale la pena!
