Si estàs llegint aquest article possiblement sigui perquè sospites que tu o algú proper estigui passant per una èspoca d’estrés. Et donem les claus per superar aquesta condició.
Com identificar una situació d’estrès?
Hi ha un seguit de símptomes físics molt clars:
- Palpitacions
- Respiració dificultosa
- Tensió muscular
- Problemes digestius
- Insomni
- Ansietat
- Canvis d’humor
- Cansament crònic
Habitualment aquesta és la conseqüència d’una situació de tensió física, mental i emocional cronificada.
Per quin motiu patim estrès?
La paraula estrès prové del latín strictus que significa apretar, ceñir. De manera natural estem preparats per experimentar estrès en determinades situacions doncs ens permet fugir del perill. Per tant és l’eina que històricament hem fet servir per assegurar-nos la nostra supervivència.
Però en els últims temps aquesta característica s’ha convertit en un status amb tendència a cronificar-se doncs sorgeix davant de:
- Llistes de coses pendents enormes
- Grans expectatives
- Falta de control de les situacions
- Excés de feina
- Ambients hostil
- Problemes familiars, econòmics, de salut
- Mala gestió del temps
- Etc ...
Com prevenirl’estrès?
Si volem evitar que l’estrès afecti la nostra salut, la nostra productivitat, la nosgra autoestima i la nostra vida social comença aplicant a la teva vida aquests consells i canvia el teu estil de vida.
- Dorm 7-8 diaires
- Practica esport habitualment
- Practica tècniques de relaxació
- Porta una alimentació saludable
- Escolta música,balla
- Busca moment de descans al llarg del dia
- Cuida la teva vida social
- Dedica’t temps a tu mateix/a i als teus
- Tingues objectius realistes
Com tractar l’estrès?
Existeixen diferents solucions per pal·liar l’estrès. Des de remeis que el teu farmacèutic comunitari et pot recomanar fins teràpies farmacològiques molt eficaces que requereixen la intervenció del metge.
Et mencionem alguns dels remeis que nosaltres, la teva farmàcia de confiança, et podem aconsellar:
- Adaptògens
- Tranquil·litzants
- Revitalitzants
Et proposem:
Si vols participar activament en un programa d’estudi d’aquesta patologia et convidem a venir a la farmàcia per realitzar un test d’evaluació del nivell d’estrès. Demana’ns cita.
