Si estás leyendo este artículo posiblemente sea porque sospechas que tú o alguien cercano a ti esté pasando por una èspoca de estrés. Te damos las claves para superar esta condición.
¿Cómo identificar una situación de estrés?
Hay una serie de síntomas físicos muy claros:
- palpitaciones
- respiración dificultosa
- tensión muscular
- problemas digestivos
- insomnio
- ansiedad
- Cambios de humor
- cansancio crónico
Habitualmente esta es la consecuencia de una situación de tensión física, mental y emocional cronificada.
¿Por qué sufrimos estrés?
La palabra estrés proviene del latín strictus que significa apretar, ceñir. De manera natural estamos preparados para experimentar estrés en determinadas situaciones pues nos permite huir del peligro. Por lo tanto es la herramienta que históricamente hemos usado para asegurarnos nuestra supervivencia.
Pero en los últimos tiempos esta característica se ha convertido en un status con tendencia a cronificarse pues surge ante:
- Listas de cosas pendientes enormes
- grandes expectativas
- Falta de control de las situaciones
- Exceso de trabajo
- ambientes hostil
- Problemas familiares, económicos, de salud
- Mala gestión del tiempo
- Etc ...
¿Cómo prevenir el estrés?
Si queremos evitar que el estrés afecte nuestra salud, nuestra productividad, la nosgra autoestima y nuestra vida social comienza aplicando en tu vida estos consejos y cambia tu estilo de vida.
- Duerme 7-8 diaires
- Practica deporte habitualmente
- Practica técnicas de relajación
- Lleva una alimentación saludable
- Escucha música, baila
- Busca momento de descanso a lo largo del día
- Cuida tu vida social
- Dedícate tiempo a ti mismo / a y a tus
- Ten objetivos realistas
¿Cómo tratar el estrés?
Existen diferentes soluciones para paliar el estrés. Desde remedios que tu farmacéutico comunitario te puede recomendar hasta terapias farmacológicas muy eficaces que requieren la intervención del médico.
Te mencionamos algunos de los remedios queen la farmacia te podemos aconsejar:
- adaptógenos
- tranquilizantes
- revitalizantes
Te proponemos:
Si quieres participar activamente en un programa de estudio de esta patología te invitamos a venir a la farmacia para realizar un test de evaluación del nivel de estrés. Pide cita.
