S’han acabat les festes nadalenques, els menjars, les reunions familiars, trobades d’amics… Estem melancòlics? Alleugerits per tornar a la normalitat? Segur que una mica de tot.
El què tenim tots clar és que ens hem passat!! Com cada any el nostre cos no pot processar tots els tiberis i menjars d’aquests dies i el resultat el sabeu, oi? La bàscula us ha donat la resposta ja??
Però any nou, propòsit nou: objectiu recuperar la figura
Així que deixem-nos de contemplacions i lamentacions i comencem ja!
Per què hem de tenir el pes correcte?
Per motius estètics i d’autoestima pot ser un motiu, però nosaltres anem més enllà, us direm que és saludable mantenir el pes correcte per què hi ha una relació directa entre el sobrepés/obesitat i malaltia cardiovascular, diabetes mellitus, síndrome metabòlica, sobrecàrrega d’articulacions, problemes de fertilitat, entre d’altres.
Calen més motius per tenir hàbits de vida saludable i una bona alimentació? És necessari per el moment actual i per al nostre futur, fora excuses i som-hi! El primer que cal tenir clar és que es tracta d’un procés lent, necessitem un període de temps per recuperar la figura perduda. Els miracles dietètics d’"una setmana i com un figurí" no existèixen, vaja, els saludables segur que no!!
I nosaltres volem que ho feu bé, que l’esforç i dedicació que feu per aconsseguir un pes saludable tingui recompensa assolible i duradera, que no sigui un efecte yo-yo al que sovint estem avesats.
Això ho aconsseguireu amb una dieta saludable i fent exercici físic, tot adaptat a les vostres característiques i necessitats.
Com us podem ajudar des de la farmàcia?
Donant-vos consell sobre els complements alimentaris que podeu trobar a la farmàcia i que us poden ajudar a aquest propòsit d'any nou i també oferint-vos el Servei de Dietista que tenim.
La Núria, la dietista del nostre servei dietètic és una professional que us assessorarà i guiarà en tot el procés.
Els complements alimentaris que podeu trobar a la farmàcia, que us farán el procés més fàcil, com bé diu el seu nom, són complements, no substituts de cap àpat.
Són complements fitoteràpics, a base de plantes medicinals, amb concentracions de producte actiu i eficàcia demostrades, com tot el que podeu trobar a la farmàcia.
Alguns dels actius que poden ajudar a gestionar el pes són:
- plantes com l'hibiscus, la cua de la cirera, el té verd, són depuratives, ajuden a la eliminació de líquids i toxines de l'organisme, fan una neteja dels órgans implicats en el metabolisme de la pèrdua de pes i fent que així treballin millor.
- el Té verd també és crema greixos
- Cua de caball que té capacitat per estimular les funcions d'eliminació
- Pebre és crema greixos
- Zinc millora el funcionament dels elements essencials pel control de pes i dels metabolismes implicats en la nutrició, intervenint en el metabolisme d'Àcids Grassos, lípids, proteïnes i hidrats..
- Crom manté la glicèmia normal, contribueix a regular l'assimilació dels sucres i a controlar la secreció d'insulina i emmagatzematge de les grasses.
- vaina de mongetera estabilitza la pèrdua de pes a llarg plaç, regula el pas dels sucres a la sang i frena la hiperglicèmis després dels menjars. També és diurètica
- olivera és diurètica i hipolipemiant
- glucomanà és saciant
- chitosan absorveix les grasses de la dieta
Aquestes ingredients els podem trobar sols o convinats entre ells per poder sumar efectes.
Segons el què necessiteu us aconsellarem de prendre'n uns o altres.
Ara, per animar-vos una mica, us proposem una dieta depurativa per fer durant 2 dies per a "esborrar" una mica tots els excessos i donar-li al nostre cos un respir.
Esmorzar: suc de llimona o taronja + iogurt desnatat + 1 torrada amb oli d'oliva
Mig matí: 2 kiwis + 2 nous
Dinar: Brou de verdures (api, ceba, carxofa, pastanaga i espˆrrecs) + pollastre a la planxa + pinya natural
Berenar: Infusió sense sucre + 2 nous
Sopar: Verdura bullida + peix a la planxa o al forn + 1 poma
Ressopó: 1 infusió sense sucre
Beu d’ 1,5 a 2 litres d'aigua i intenta caminar 30 minuts al dia
No deixis passar més temps i comena l'any fent realitat aquest bon propòsit que repeteixes tots els anys i que mai arribes a complir: aconseguir recuperar la figura!
