Se acabaron las fiestas navideñas, las comidas, las reuniones familiares, encuentros de amigos ... ¿Estamos melancólicos?¿Contentos de volver a la normalidad? Seguro que un poco de todo.
Lo que tenemos todos claro es que nos hemos pasado !! Como cada año nuestro cuerpo no puede procesar todos las comilonas de estos días y el resultado lo sabe, ¿verdad? ¿¿La báscula te ha dado la respuesta ya ??
Pero año nuevo, propósito nuevo: objetivo recuperar la figura
Así que dejémonos de contemplaciones y lamentaciones y empezamos ya!
¿Por qué tenemos que tener el peso correcto?
Por motivos estéticos y de autoestima puede ser un motivo, pero nosotros vamos más allá, os diremos que es saludable mantener el peso correcto para los que existe una relación directa entre el sobrepeso / obesidad y enfermedad cardiovascular, diabetes mellitus, síndrome metabólico, sobrepeso de articulaciones, problemas de fertilidad, entre otros.
¿Hacen falta más motivos para tener hábitos de vida saludable y una buena alimentación? Es necesario para el momento actual y para nuestro futuro, fuera excusas y vamos!
Lo primero que hay que tener claro es que se trata de un proceso lento, necesitamos un periodo de tiempo para recuperar la figura perdida. Los milagros dietéticos de "una semana y como un figurín" no existe, vamos, !!los saludables seguro que no !!
Y nosotros queremos que lo hagais bien, que el esfuerzo y dedicación para conseguir un peso saludable tenga recompensa alcanzable y duradera, que no sea un efecto yo-yo a lo que a menudo estamos acostumbrados.
Esto lo conseguimos con una dieta saludable y haciendo ejercicio físico, todo adaptado a nuestras características y necesidades.
¿Cómo podemos ayudar desde la farmacia?
Dándoos consejo sobre los complementos alimenticios que hay en la farmacia y que pueden ayudar a este propósito de año nuevo y también con nuestro Servicio de Dietista que tenemos.
Núria, la dietista de nuestro servicio dietético es una profesional que os asesorará y guiará en todo el proceso.
Los complementos alimenticios que se pueden encontrar en la farmacia, que os harán el proceso más fácil, como bien dice su nombre, son complementos, no sustitutos de ninguna comida.
Son complementos fitoterápicos, a base de plantas medicinales, con concentraciones de producto activo y eficacia demostradas, como todo lo que podéis encontrar en la farmacia. Algunos de los activos que pueden ayudar a gestionar el peso son:
- plantas como el hibiscus, la cola de la cereza, el té verde, son depurativas, ayudan a la eliminación de líquidos y toxinas del organismo, hacen una limpieza de los órganos implicados en el metabolismo de la pérdida de peso y haciendo que así trabajen mejor.
- El Té verde también es quema grasas - Cola de caballo que tiene capacidad para estimular las funciones de eliminación
- Pimienta es quema grasas - Zinc mejora el funcionamiento de los elementos esenciales para el control de peso y los metabolismos implicados en la nutrición, interviniendo en el metabolismo de Ácidos Grasos, lípidos, proteínas e hidratos .
- Cromo mantiene la glicemia normal, contribuye a regular la asimilación de los azúcares ya controlar la secreción de insulina y almacenamiento de las grasas.
- Baina de judía estabiliza la pérdida de peso a largo plazo, regula el paso de los azúcares en la sangre y frena la hiperglicemia después de las comidas. También es diurética
- olivo es diurética y hipolipemiante - glicomanano es saciante - chitosan absorbe las grasas de la dieta
Estos ingredientes los podemos encontrar solos o combinados entre ellos para poder sumar efectos.
Según lo que necesitéis os aconsejaremos de tomar unos u otros.
Ahora, para animaros un poco, os proponemos una dieta depurativa para hacer durante 2 días para "borrar" un poco todos los excesos y darle a nuestro cuerpo un respiro.
Desayuno: zumo de limón o naranja + yogur desnatado + 1 tostada con aceite de oliva
Media mañana: 2 kiwis + 2 nuevos
Comida: Caldo de verduras (apio, cebolla, alcachofa, zanahoria y esprrecs) + pollo a la plancha + piña natural
Merienda: infusión sin azúcar + 2 nuevos
Cena: Verdura hervida + pescado a la plancha o al horno + 1 manzana
Antes de ir a dormir: 1 infusión sin azúcar
Bebe de 1,5 a 2 litros de agua e intenta caminar 30 minutos al día
No dejes pasar más tiempo y empieza el al año haciendo realidad este buen propósito que repites todos los años y que nunca llegas a cumplir: conseguir recuperar la figura!
