Para poder recuperar un poco el peso que hemos perdido estos días, tenemos varias opciones de fitoterapia, de plantas, que nos pueden ayudar.
Milagros de momento en este aspecto no hay, el secreto sigue siendo comer bien, 5 veces al día, con una dieta rica en frutas y verduras, con más pescado que carne y bebiendo agua, entre 1 y 2 litros diarios.
Y todo ello acompañado de ejercicio, moderado o intenso según las capacidades y entrenamiento de cada uno.
Lo que si que es verdad, es que en la farmacia hay plantas que nos pueden ayudar a conseguir nuestro objetivo.
Pasamos a conocerlas;)
Saciantes
nos ayudan a tener menos hambre y provocan sensación de saciedad, de estómago lleno. Se toman antes de comer, una 1/2 hora antes, con mucha agua y en el estómago se hinchan y dan esa sensación de estómago lleno.
Ideales para personas que comen con ansiedad y pican entre horas.
Un ejemplo es el Glucomanano.
Inhibidores de la absorción de grases
hacen que no se absorban en su totalidad las grasas que comemos. Ideales para cuando hacemos dieta y tenemos una comida de celebración o una comida extra.
Un ejemplo es el Chitosan
Quemadores de grasas
estos lo que hacen es ayudar al metabolismo de la grasa que ya tenemos y ayudan a eliminar más rápido.
Normalmente se mezclan con productos drenantes.
Por ejemplo la Garcinia. Se toma entre comidas no a las horas de comida.
Drenantes
que ayudan a eliminar volumen causado por retención de líquidos.
Los hay suaves como el Diente de león u otros con acción diurética más marcada como la cola de caballo que puede incrementar un 30% la cantidad de orina.
Tenemos el té verde, que es diurético y además facilita la digestión y depuración de las toxinas que comemos.
Todos estos complementos no son sustitutivos de la comida, su nombre lo dice bien, complementan la dieta, una dieta equilibrada. Y también hay que tener cuidado con la medicación que se toma, ya que pueden disminuir la absorción y que el medicamento no haga el efecto esperado o deseado.
Se pueden tomar solos o combinados entre ellos si se busca más de una acción determinada, a la farmacia los encontramos a menudo combinados entre sí.
No recomendamos tomarlos más de tres meses seguidos a menos que sea por indicación de un especialista.
Y hay que tener siempre muy presente que son una ayuda, no una solución. La solución está en llevar unos hábitos y estilos de vida saludables.
Si te cuesta conseguir estos hábitos en la farmacia te podemos ayudar y aconsejar y si hay que recomendar la visión y seguimiento de una dietista que te ayude a aprender a comer bien para conseguir un peso saludable.
