A menudo os recomendamos o nos pedís productos para aumentar las defensas, sobre todo en estas épocas de frío, pero sabemos realmente qué son las defensas? Las debemos aumentar o las tenemos que ayudar a que ellas mismas crezcan? Qué necesitan nuestras defensas?
Dudas, confusiones, mal uso, ... ¡Pongamos solución!
¿Quién se encarga de fabricar nuestras defensas? Nuestro SISTEMA INMUNITARIO, que es el conjunto de estructuras y procesos biológicos que se llevan a cabo en nuestro cuerpo y que hacen que estemos sanos. Reconocen, identifican y destruyen los agentes que nos pueden hacer daño (bacterias, hongos, parásitos, virus) y también las partículas extrañas que nos entran en el cuerpo y también nos pueden hacer daño. Otra acción que hace es reconocer las células del propio cuerpo que se vuelven enfermas y las elimina.
El objetivo del sistema inmunitario es proteger nuestro cuerpo frente a las enfermedades, por lo tanto tenemos que mirar de tenerlo en el mejor estado posible. ¿Qué le afecta?
Hay mucho factores, pero los que más lo alteran o afectan son:
- Alimentación, cuando tenemos una dieta desequilibrada tenemos déficit de muchos nutrientes indispensables para nuestro sistema inmunitario (vit A, vit C, hierro, selenio, zinc) y también la obesidad disminuye la respuesta de nuestro sistema inmunitario.
- Estrés físico o emocional ya que nuestros Sistema Nervioso, el Sistema Endocrino y Sistema Inmunitario tienen mucha interacción entre ellos y cuando se afecta un se resienten los demás.
- Flora Intestinal. ¿qué es esto ? La Flora Intestinal que tenemos son las bacterias beneficiosas que tenemos todos, que cuando están perfectos hacen un efecto barrera que nos protege de la entrada de patógenos vía intestinal, además participan de la fabricación de muchos de los factores que sirven para hacer funcionar nuestro sistema inmunitario. Así que, ojito, la Flora Intestinal la queremos en buen estado.
¿Cómo podemos ayudar a nuestras defensas?
Tenemos complementos alimenticios y plantas medicinales que pueden ayudar a nuestro sistema inmunitario.
Vitaminas y minerales
- Vitamina C protege a las células del daño oxidativo, interviene en la formación de colágeno, es un componente esencial de la membrana de nuestras células y participa de muchos de los procesos de nuestro sistema inmunitario.
- Vitamina A mantiene la integridad de la superficie de las mucosas, así hacen un buen efecto barrera.
- Zinc si nos falta altera la respuesta inmunológica ya que afecta la producción de linfocitos. También, como la vit. C protege nuestras células del daño oxidativo.
- Hierro que si falta nuestras células proliferan menos y también merma nuestra respuesta inmunitaria.
- Selenio participa en la respuesta de los anticuerpos frente a ciertos tóxicos y también participa en la formación de los linfocitos.
Probióticos
- Lactobacillus y Bifidobacillus son los que participan más en el buen funcionamiento del sistema inmunitario. Regeneran nuestra Flora Intestinal para que pueda estar perfecto. Immunoglucans - Son de origen vegetal y lo que hacen es reforzar mucho el sistema inmunitario
Plantas medicinales de acción moduladora
- Equinácea
- Único tomentosa (uña de gato)
Estas plantas lo que hacen es apoyar al sistema inmunitario en su acción de defensa
Plantas medicinales de acción adaptógena
- Ginseng siberiano
- Eleuterococo
- rodiola
Estas plantas lo que hacen es actuar sobre los sistemas que se adaptan cuando tenemos estrés, también son inmunomoduladoras pero actúan más cuando la causa de la disminución de la actividad del sistema inmunitario es el estrés.
Productos de las abejas
- Própolis tiene acción antioxidante, antimicrobiana, actúa sobre el sistema inmunitario apoyándolo
.
- Jalea Real que por ser tan rica en vitaminas, sales minerales, ácidos grasos esenciales, tener propiedades antimicrobianas, se recomienda mucho como suplemento para ayudar al sistema inmunitario a recuperarse, sobre todo cuando hay convalecencia o desequilibrios nutricionales.
Así tenemos que estar para tener nuestro sistema inmunitario correcto ¡ Sanos por dentro, sanos por fuera !
