Silvia ya hace tiempo que tiene como hobby el running y cada vez va a más, hasta el punto que hace un tiempo decidió hacer una MARATÓN, 42 km corriendo !!!
Era un gran objetivo a alcanzar y el pasado 21 de febrero conseguir-lo !!
Nos ha hecho ella el post esta vez, para que podamos vivir como ella el hecho de prepararse y cómo se siente al hacer una maratón. Gracias Silvia !!! Y muchas felicidades !!!
YES, I CAN !!
Domingo 29 de noviembre de 2015, estoy en casa en el sofá, mirando el plan de entrenamiento que me ha hecho un amigo para hacer la Maratón, 12 semanas de entrenamiento intenso.
Si, si, lo tengo bien decidido, quiero hacer mi primera Maratón, quiero que sea la Maratón de las Vías Verdes que de Girona en Playa de Aro por Carrilet Verd, el 21 de febrero del año que viene. 42km intensos me esperan !!
Me he trastocado ??? Creo que si pero es un reto personal que me hace mucho y alusión hacer !!
Convenzo a una amiga para hacerla juntas, aunque nuestros horarios y nuestros ritmos son diferentes, la empezaremos juntas y después de que cada una vaya a su ritmo.
El entrenamiento
Empiezo el entrenamiento el 1 de diciembre, con muchas ganas. 4 días por semana, entre semana haciendo rodajes, cambios de ritmo, subidas, series, ... y el domingo toca hacer las tiradas largas, 18,20,22,26 y dos tiradas de 30km.
Faltan dos semanas para el Maratón y sólo pienso que este entrenamiento me matará antes de llegar al día de la carrera !!! Estoy muy cansada, las piernas no me tiran, pero suerte que David, el fisio, me ha hecho un buen masaje de descarga de piernas.
La dieta
Me toca cuidar mi dieta también. Empezaré haciendo dieta proteica y terminaré la última semana aumentando los hidratos y disminuyendo las proteínas, ahora necesito acumular energía.
El día antes
La noche antes estoy muy nerviosa, ceno temprano, arroz hervido con un poco de verduras, una clara de huevo en trocitos, fruta y me voy a dormir pronto. Bueno, eso de dormir ... es un decir! Los nervios no me dejan !!!
El gran día
Ha llegado el gran día, me levanto a las 5,45H, me toca hacer un buen desayuno unas tres horas antes de la carrera.
¡Como 5-6 cucharadas de arroz hervido, un rollito de pavo con queso light, un plátano y 5-6 nueces. Quería hacer un zumo de naranja pero no lo hago por qué siempre tengo descomposición antes de una carrera importante ... Los nervios de nuevo !!
Me pongo la camiseta que me he hecho para la ocasión, YES I CAN, me auto motivo y me auto animo !!
Quedamos a las 7 con todo el grupo, hoy somos 9 los que corremos, 7 hacen la media maratón y 2 hacemos la maratón. Vamos!!! hacia Girona !!
Tengo los nervios a flor de piel, repaso que no me haya dejado nada, el dorsal, los manguitos, la cinta para el pelo, el buff, kleenex, y los 4 geles que utilizaré durante la carrera, 3 de liberación de energía prolongada y un de acción inmediata.
La Maratón
Vamos! Las 9 disparo de salida, esto ya no tiene marcha atrás !!!
Venga Silvia que tú puedes !! Llevo en la mano derecha una pulsera que me regalaron las 2 mis mejores amigas para darme energía y le doy un beso. A por todas !!
Cada 5 km tenemos avituallamientos y tengo claro que me voy a parar a todos para comer algo (plátano, naranjas, frutos secos, golosinas, .. azúcar !!) y beber bebida isotónica y así lo hago.
Llegamos a los 10k y me toca tomarme un gel, cada 10km en tomaré uno y los dos últimos kilómetros me tomaré el de acción rápida para que me dé la fuerza suficiente para llegar a meta.
Ya estoy en el kilómetro 22 a un avituallamiento y me encuentro genial, mi compañera a un ritmo más lento y me pide que yo tire, que no la espere. Yo muy bien y amillor ritmo que ella, primero lo siento pero cuando ya lleva unas veces diciendolo le hago caso y hacia el km 27 me pongo música.
Debo decir que la música me la dejó una amiga y sólo salen baladas y canciones de amor !!!! Nooooo !!!! Esto si que no !!! Me quedan 15 km de escuchar esta música ??? Mi amiga está enamorada o qué ???
Van 32km y me encuentro muy bien, las carnes aún tiran y comienzo a avanzar a gente que había tenido durante toda la carrera por delante, han salido demasiado fuertes pienso ...
Km 37, aquí es donde la gente dice que aparece "el muro", cuando físicamente estás agotado y mentalmente bloqueado ... Es raro pero yo no noto nada, me encuentro mental y físicamente bastante bien pero con ganas de llegar.
Km 40, último avituallamiento, me tomo el último hielo que me queda y de repente ... aparece la canción de los Catarres Tokio que me encanta y me trae muy buenos recuerdos. Qué buen rollo !!! Esto me da la energía necesaria para llegar !!! Repito la canción unas 20 vegadesfins a llegar a la meta, no quiero una balada más !!!
En los últimos 500mts aparece algo mío y corre conmigo hasta la última curva donde está toda mi familia y amigos aplaudiendo y animándome !!!
Qué "subidón" !!!! Mi hijo me da la mano y entra corriendo conmigo hasta la meta !!!!
POR FIN !!!! YES I CAN
